| 板栗 栗子 自制原味热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 板栗 | 克 | 1060千卡 | 212千卡 | 4.8克 | 1.5克 |
| 植物油 | 克 | 314千卡 | 533千卡 | 0克 | 100克 |
| 总量 | 559克 | 板栗 栗子 自制原味热量/卡路里1374千卡 | |||
 热量1374千卡，相当于板球275分钟消耗的热量...300 | |||||
板栗 栗子 自制原味的做法共5个步骤
食材主料/辅料
板栗（500克）、植物油（10毫升）
1/5. 板栗洗净后用刀开口，不要太深，尽量不要伤了心，但要把皮破开。
2/5. 电饼铛铺上锡纸，把开好口的板栗平铺一层，尽量不要垒起来，这样上盖能盖严实一点，加热均匀，防止迸溅。
3/5. 稍微滴一点点油，均匀分布在板栗表面色泽和味道更美
4/5. 上面再铺一层锡纸，这样能保持水分，味道会更美
5/5. 盖上上盖，上下火全开，半小时后关火，然后再闷10分钟，就可以出锅了，香气四溢，甜美无比，最大限度保留了材料的原味。是不是很简单？你也试试吧。
食材功效信息
板栗的热量212千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C；具有滋补、开胃、抗衰老等功效；可与鸡肉、红枣、大米搭配；与鸭肉、羊肉、牛腩相克，同食可能会引起不适；
植物油的热量533千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肠、养颜护肤等功效；
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营养信息
- 板栗 栗子 自制原味热量1374 千卡
- 脂肪101.5 克
- 蛋白质4.8 克
- 碳水化合物46 克
- 钠13.9 毫克
- 钙15 毫克
- 铁1.7 毫克
- 钾442 毫克