| 赛过KFC的香脆炸鸡腿热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡腿 | 克 | 1037千卡 | 181千卡 | 16克 | 13克 |
| 总量 | 573克 | 赛过KFC的香脆炸鸡腿热量/卡路里1037千卡 | |||
 热量1037千卡，相当于打牌691分钟消耗的热量...90 | |||||
赛过KFC的香脆炸鸡腿的做法共10个步骤
食材主料/辅料
鸡腿（2个）、生姜末（适量）、面粉（适量）、面包粉（适量）、黑胡椒末（适量）、蚝油（1勺）、鸡蛋（2个）、生抽（2勺）
1/10. 先将鸡腿洗干净，用厨房纸将其表面水份吸干
2/10. 再用牙签将鸡腿表面多扎几个洞以确保酱汁吸收
3/10. 将生姜末、生蚝
4/10. 生抽均匀调配
5/10. 鸡腿放入保鲜袋
6/10. 将酱料一并倒入均匀涂抹后封口放入冰箱冷藏2小时
7/10. 冷藏好的鸡腿表面涂上鸡蛋液
8/10. 再一次滚上面粉
9/10. 再裹面包粉
10/10. 空气炸锅180度正面炸8分钟，反面再炸8分钟即可
食材功效信息
鸡腿的热量181千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补虚填精、活血脉、益气等功效；可与香菇搭配；与芝麻、鲤鱼相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 赛过KFC的香脆炸鸡腿热量1037 千卡
- 脂肪13 克
- 蛋白质16 克
- 碳水化合物0 克
- 钠64.4 毫克
- 钙6 毫克
- 铁1.5 毫克
- 钾242 毫克