| 草莓雪梨smoothie热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 草莓 | 克 | 64千卡 | 32千卡 | 0.67克 | 0.3克 |
| 雪梨 | 克 | 146千卡 | 73千卡 | 0.9克 | 0.1克 |
| 脱脂酸奶 | 克 | 86千卡 | 72千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 脱脂牛奶 | 克 | 46千卡 | 34千卡 | 3.37克 | 0.08克 |
| 总量 | 655克 | 草莓雪梨smoothie热量/卡路里342千卡 | |||
 热量342千卡，相当于高尔夫球76分钟消耗的热量...270 | |||||
草莓雪梨smoothie的做法共6个步骤
食材主料/辅料
草莓（200克）、雪梨（200克）、脱脂牛奶（300毫升）、脱脂酸奶（150毫升）、白糖（10克）
1/6. 几款爱吃的水果，再加上纯香的脱脂奶类，用破壁料理机拌作成一杯可以喝的减肥餐。Smoothie，让再疲惫的胃也能得到温柔的善待
2/6. 制作美的过程很简单，只需草莓切半，雪梨切粒，再配上脱脂奶类，糖是为了增加口感可以不加。
3/6. 整个制作过程都在破壁料理机内完成，见证着水果变成一杯香浓丝滑的减肥餐，是一件很美妙的事。
4/6. 爱美的你，也可以将草莓切成薄片，紧贴在杯子内壁里，美的东西不嫌多，欣赏美本来就是女孩天生的技能。
5/6. 不用减肥的可以在表面加点巧克力碎哦，巧克力配上smoothie也有一番滋味啊
6/6. 倘若心中相信美，简单如你我，也能感受到smoothie带来的满满温暖。送给那个还在为窈窕身段努力的你。
食材功效信息
草莓的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有预防肠癌、润肺生津、减肥等功效；可与红糖、豆腐、玉米搭配；与樱桃、猪排、红薯相克，同食可能会引起不适；
雪梨的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防高血压、止咳、润燥等功效；可与核桃、冰糖、银耳搭配；与帝王蟹、羊肉、羊排相克，同食可能会引起不适；
脱脂牛奶的热量34千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
脱脂酸奶的热量72千卡（每100克）；具有增加胃酸、促进食欲等功效；可与蓝莓搭配；与香蕉、鱼籽、黄豆相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 草莓雪梨smoothie热量342 千卡
- 脂肪3.18 克
- 蛋白质7.44 克
- 碳水化合物42.14 克
- 钠84.2 毫克
- 钙268 毫克
- 铁1.64 毫克
- 钾504 毫克