| 清炒芥兰热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 芥兰 | 克 | 66千卡 | 22千卡 | 2.2克 | 0.13克 |
| 总量 | 300克 | 清炒芥兰热量/卡路里66千卡 | |||
 热量66千卡，相当于空手道7分钟消耗的热量...600 | |||||
清炒芥兰的做法共2个步骤
食材主料/辅料
芥兰（300克）、盐（1勺）、蒜末（2颗）、鸡精（1勺）
1/2. 锅烧热倒油 放蒜末出香味 倒芥兰 炒软后放盐 鸡精就行了
2/2. 炒好了 装盘
食材功效信息
芥兰的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利水化痰、解毒祛风等功效；可与白菜薹、牛肉、西红柿搭配；
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营养信息
- 清炒芥兰热量66 千卡
- 脂肪0.13 克
- 蛋白质2.2 克
- 碳水化合物4.33 克
- 钠226 毫克
- 钙117 毫克
- 铁2.57 毫克
- 钾762 毫克