| 墨西哥牛肉汤 Taco Beef Soup热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 黑橄榄 | 克 | 18千卡 | 16千卡 | 0.4克 | 0.3克 |
| 总量 | 283克 | 墨西哥牛肉汤 Taco Beef Soup热量/卡路里20千卡 | |||
 热量20千卡，相当于抽烟20分钟消耗的热量...60 | |||||
墨西哥牛肉汤 Taco Beef Soup的做法共3个步骤
食材主料/辅料
绞碎的牛肉 ground beef（900克）、墨西哥卷饼调料 taco seasoning（1包）、水（1.5杯）、辣墨西哥豆 mild chili bean（1罐）、玉米 kernel corn（1罐）、花豆 pinto bean（1罐）、罐装番茄（2罐）、黑橄榄（1罐）、辣椒粉 chili powder（1茶匙）、大蒜粉 garlic powder（1/4茶匙）、洋葱粉 onion powder（1/4茶匙）、干辣椒碎 crushed red pepper flakes（1/4茶匙）、干牛至叶 dried oregano（1/4茶匙）、西班牙辣椒粉 paprika（1/2茶匙）、碎莳萝 ground cumin（1.5茶匙）、海盐 sea salt（1茶匙）、黑胡椒 black pepper（1茶匙）
1/3. 绞碎的牛肉放入平底锅，不加油，铺开，不要翻炒。烧熟。
不要煎至焦糖色。只要熟了就好。
2/3. 熟了之后加入适量墨西哥卷饼调味料，炒匀。
如果没有调味料包，就将辅料一栏的原料混在一起加入。
3/3. 其他材料洗净，或者是开罐。因为社团用的都是罐装材料。黑橄榄切块。取一口煮锅，将其他所有材料丢入煮锅和水。调味。煮开就完成啦！
食材功效信息
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
黑橄榄的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C；具有清热除火、消炎止痛、消积等功效；
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营养信息
- 墨西哥牛肉汤 Taco Beef Soup热量20 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质0.4 克
- 碳水化合物7 克
- 钠0 毫克
- 钙32 毫克
- 铁0 毫克
- 钾0 毫克