| 玉米蒸蛋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | 4克 | 1克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 212克 | 玉米蒸蛋热量/卡路里379千卡 | |||
 热量379千卡，相当于保龄球运动126分钟消耗的热量...180 | |||||
玉米蒸蛋的做法共8个步骤
食材主料/辅料
玉米（1--2个）、鸡蛋（2个）、盐（适量）、食用油（适量）
1/8. 准备原料
2/8. 鸡蛋打散；玉米剥粒，洗净
3/8. 将蛋液加入到玉米粒中
4/8. 加入适量的水
5/8. 加入适量的盐，油
6/8. 拌匀
7/8. 等电饭煲上汽后，将碗放入电饭煲中，蒸蛋
8/8. 饭煮熟时，白糯玉米蛋蒸好了。
食材功效信息
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有促进胃肠蠕动、防癌、保护肝脏等功效；可与大豆、芥蓝、橙子搭配；与红薯、扇贝、红螺相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有美容护肤、养血发胎、清热解毒等功效；可与小米面、茼蒿、圆生菜搭配；与雪莲果、茶叶、地瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 玉米蒸蛋热量379 千卡
- 脂肪10.51 克
- 蛋白质16.56 克
- 碳水化合物23.72 克
- 钠143.1 毫克
- 钙57 毫克
- 铁2.85 毫克
- 钾376 毫克