| 三文鱼肉松热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 三文鱼 | 克 | 665千卡 | 133千卡 | 22.3克 | 4.1克 |
| 柠檬 | 克 | 134千卡 | 35千卡 | 1.1克 | 1.2克 |
| 总量 | 883克 | 三文鱼肉松热量/卡路里799千卡 | |||
 热量799千卡，相当于有氧操171分钟消耗的热量...280 | |||||
三文鱼肉松的做法共7个步骤
食材主料/辅料
三文鱼（500克）、柠檬（1个）
1/7. 买新鲜三文鱼，洗净，切片。这个是萌萌爸切的，挺是那回事。
2/7. 柠檬切片，挤出汁，研制15～20分钟。
3/7. 上锅蒸。20分钟，柠檬可一起蒸。
4/7. 正好后用勺子压碎。尽可能碎点～
5/7. 直接倒入锅中，开炒，一定要小火，最小的那种，需要花些时间。三文鱼含有鱼油，不需要额外加油！
6/7. 变色了，差不多就好了！
7/7. 放凉，装盒，每次吃米粉和下面是放一勺，挺不错！
食材功效信息
三文鱼的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有预防慢性病、预防心血管疾病、增强脑功能等功效；可与蘑菇、西红柿、芥末搭配；与茶叶相克，同食可能会引起不适；
柠檬的热量35千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗菌消炎、开胃醒脾、清热化痰等功效；可与鸡肉、羊排、蜂蜜搭配；与牛奶、山楂干、山楂＋牛奶相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 三文鱼肉松热量799 千卡
- 脂肪5.3 克
- 蛋白质23.4 克
- 碳水化合物6.21 克
- 钠54.1 毫克
- 钙116 毫克
- 铁1.2 毫克
- 钾599 毫克