| 健康玉米饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红薯 | 克 | 300千卡 | 99千卡 | 1.1克 | 0.2克 |
| 总量 | 303克 | 健康玉米饼热量/卡路里300千卡 | |||
 热量300千卡，相当于雪地摩托86分钟消耗的热量...210 | |||||
健康玉米饼的做法共7个步骤
食材主料/辅料
玉米面粉（500克）、红薯（1个）、红枣泥或枣肉（16个左右）
1/7. 把红薯切厚片（厚点味道好），放入锅中蒸10分钟左右，直到筷子可以轻松插进去的程度。
2/7. 红薯片出锅，可以用小擀面杖将其捣成泥
3/7. 玉米面粉放入盆中，将红薯泥倒进去，一点点开始将它们揉在一起
4/7. 揉好的面团可以偏湿但不要太干就好，然后拽一小团放手中按压，成椭圆长条形，在一头放入自制枣泥或枣肉也行，然后从另外一头掀起来盖上有枣泥的部分，用手再把饼捏好，弄得好看些
5/7. 炒菜锅加入少于三分之一的水煮开，然后顺着水线靠上一厘米的距离贴饼，因为高温，饼一下就能贴上，也可以再按紧一下
6/7. 盖上锅盖，中小火焖3、4分钟即可开盖品尝啦
7/7. 成品
食材功效信息
红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗衰老、促进胃肠蠕动、健脾胃等功效；可与大米、猪小排、猪排搭配；与螃蟹、燕麦、蛋黄相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 健康玉米饼热量300 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质1.1 克
- 碳水化合物24.7 克
- 钠0 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾0 毫克