| 红薯粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 小米 | 克 | 278千卡 | 361千卡 | 9克 | 3.1克 |
| 总量 | 77克 | 红薯粥热量/卡路里278千卡 | |||
 热量278千卡，相当于儿童足球40分钟消耗的热量...420 | |||||
红薯粥的做法共4个步骤
食材主料/辅料
红薯（地瓜）（1个）、小米（适量）
1/4. 红薯一个，洗净去皮
2/4. 用稍大眼的擦板，将红薯擦粗丝（条）
3/4. 将小米淘洗干净，和擦好的红薯一起入锅，加适量清水！
4/4. 大火烧开，转中小火煮15分钟左右（煮的时候多搅动避免粘锅），出锅啦！香甜可口！
食材功效信息
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有美容、滋阴、防止泛胃等功效；可与黑豆、猪心、凉薯搭配；与杏仁、醋相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 红薯粥热量278 千卡
- 脂肪3.1 克
- 蛋白质9 克
- 碳水化合物75.1 克
- 钠4.3 毫克
- 钙41 毫克
- 铁5.1 毫克
- 钾284 毫克