| 凉瓜酿肉酱热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 肉酱 | 克 | 461千卡 | 206千卡 | 12.2克 | 13.9克 |
| 总量 | 224克 | 凉瓜酿肉酱热量/卡路里461千卡 | |||
 热量461千卡，相当于跑步机115分钟消耗的热量...240 | |||||
凉瓜酿肉酱的做法共9个步骤
食材主料/辅料
凉瓜（一条）、肉酱（适量）、杞子（适量）、蟹黄酱（适量）、XO酱（适量）
1/9. 材料图：肉酱：我是到外面买的肉饼酱，凉瓜一条，杞子
2/9. 凉瓜切段，厚度最好一样
3/9. 用匙子将中间的仔挖去。
4/9. 凉瓜圈内蘸少许干淀粉
5/9. 将肉酱抹在凉瓜里面
6/9. 有碟子铺好
7/9. 每个插一个杞子，装饰，可有可无
8/9. 水热后，入锅大火蒸上十分钟
9/9. 蒸好后，倒出肉环的水，锅烧热后，加入肉环水和一小匙的XO酱和蟹黄酱，拌匀，淋在肉环上
食材功效信息
肉酱的热量206千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；
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营养信息
- 凉瓜酿肉酱热量461 千卡
- 脂肪13.9 克
- 蛋白质12.2 克
- 碳水化合物8.199999 克
- 钠870 毫克
- 钙200 毫克
- 铁2.6 毫克
- 钾200 毫克