| 雪菜炒薯丝热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 马铃薯 | 克 | 184千卡 | 62千卡 | 2克 | 0.1克 |
| 雪菜 | 克 | 37千卡 | 25千卡 | 2.4克 | 0.2克 |
| 总量 | 443克 | 雪菜炒薯丝热量/卡路里221千卡 | |||
 热量221千卡，相当于椭圆运动机22分钟消耗的热量...600 | |||||
雪菜炒薯丝的做法共6个步骤
食材主料/辅料
马铃薯（适量）、雪菜（适量）、红椒（适量）、蒜头（适量）、盐（适量）、鸡粉（适量）、淀粉水（适量）、食用油（适量）
1/6. 材料一览
2/6. 土豆去皮切丝，洗去淀粉质，再用清水泡着
3/6. 蒜头去衣剁碎，红椒切成圈状
4/6. 热锅下油，爆香蒜蓉
5/6. 下雪菜翻炒
6/6. 下已沥干水分的薯丝炒至变透明后加椒圈，然后下盐、鸡粉调味，淀粉水勾薄芡出锅
食材功效信息
马铃薯的热量62千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗衰老、美容养颜、美容护肤等功效；可与牛肉、牛里脊、豆角搭配；与圣女果、樱桃番茄、香蕉相克，同食可能会引起不适；
雪菜的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有醒脑提神、减肥、消食等功效；可与冬笋、黄鱼、鸭肉搭配；与鳖肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 雪菜炒薯丝热量221 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质4.4 克
- 碳水化合物18.4 克
- 钠3306.9 毫克
- 钙300.1 毫克
- 铁6.3 毫克
- 钾699 毫克