| 微波炉蒸蛋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 椒盐 | 克 | 17千卡 | 153千卡 | 4克 | 4克 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | 0克 | 99.90克 |
| 总量 | 243克 | 微波炉蒸蛋热量/卡路里935千卡 | |||
 热量935千卡，相当于种草374分钟消耗的热量...150 | |||||
微波炉蒸蛋的做法共6个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（一个）、椒盐（适量）、火腿肠（半根（可不加））、食用油（适量）
1/6. 在微波炉专用碗底部刷一层油，不要太多
2/6. 把切好的火腿肠在碗底铺好
3/6. 把鸡蛋打上去，不用打散，要在蛋黄上戳几个洞（很重要）
4/6. 撒上调味料，可以根据个人喜好撒不同的调味料
5/6. 放入微波炉，一分钟
6/6. 拿出来就可以吃啦
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强皮肤润滑、美容护肤、养血发胎等功效；可与圆生菜、基围虾、香椿搭配；与菠萝、田鸡、茶叶相克，同食可能会引起不适；
椒盐的热量153千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有润燥、润肠胃、生津液等功效；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有血管硬化、润肠、降血脂等功效；
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营养信息
- 微波炉蒸蛋热量935 千卡
- 脂肪123.81 克
- 蛋白质30.56 克
- 碳水化合物36.32 克
- 钠933.32 毫克
- 钙65 毫克
- 铁6.25 毫克
- 钾355 毫克