| 暖胃的小米绿豆粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 绿豆 | 克 | 530千卡 | 329千卡 | 21.6克 | 0.8克 |
| 小米 | 克 | 278千卡 | 361千卡 | 9克 | 3.1克 |
| 总量 | 238克 | 暖胃的小米绿豆粥热量/卡路里808千卡 | |||
 热量808千卡，相当于弹吉他404分钟消耗的热量...120 | |||||
暖胃的小米绿豆粥的做法共4个步骤
食材主料/辅料
绿豆（1/3碗）、小米（2/3碗）
1/4. 绿豆1/3碗，用水淘洗干净，想省时可提前泡几小时。
2/4. 小米2/3碗，免水洗，洗了就不香了。
3/4. 煮锅中加适当清水，放入绿豆。大火烧开转小火煮到绿豆开花，加入小米小火继续煮至粘稠状。
4/4. 小火熬出的粥才香，不要怕时间长哦!绿豆事先泡几小时更容易熟。放置一段时间变色的…
食材功效信息
绿豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有抑制荨麻疹、降血脂、抗菌抑菌等功效；可与大米、马齿苋、黑木耳搭配；与狗肉、冬虫夏草、番茄相克，同食可能会引起不适；
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有防止泛胃、滋阴、美容等功效；可与苦瓜、红糖、黄豆搭配；与醋、杏仁相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 暖胃的小米绿豆粥热量808 千卡
- 脂肪3.9 克
- 蛋白质30.6 克
- 碳水化合物137.1 克
- 钠7.5 毫克
- 钙122 毫克
- 铁11.6 毫克
- 钾1071 毫克