| 早餐三明治热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 沙拉酱 | 克 | 297千卡 | 724千卡 | 2.8克 | 78.8克 |
| 总量 | 382克 | 早餐三明治热量/卡路里450千卡 | |||
 热量450千卡，相当于吃东西300分钟消耗的热量...90 | |||||
早餐三明治的做法共8个步骤
食材主料/辅料
切片面包（一人分两片）、火腿肠片（2片或1根）、鸡蛋（1个）、番茄（半个）、沙拉酱（自己添加）
1/8. 准备材料，都是现成的，我用黄油煎蛋，很香
2/8. 热油，小火煎
3/8. 煎蛋，小火，不用翻面
4/8. 火腿片也煎一下，不煎也可以，因为冰箱里拿出来的还是煎一下
5/8. 番茄切片，蛋饼也切片，火腿肠切片
6/8. 可以先切成三角，或者夹完在切
7/8. 自己添加沙拉酱或者番茄酱
8/8. 也可以加黄瓜片，生菜片，呵呵，喜欢什么放什么，完成啦！
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防动脉硬化、美容护肤、保护肝脏等功效；可与明虾、干辣椒、北极虾搭配；与雪莲果、味精、牛奶相克，同食可能会引起不适；
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热解毒、抗癌、防癌等功效；可与西兰花、鲫鱼、三文鱼搭配；与草鱼、海蟹、冰棍相克，同食可能会引起不适；
沙拉酱的热量724千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降低胆固醇、预防心脑血管疾病、抗衰老等功效；
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营养信息
- 早餐三明治热量450 千卡
- 脂肪88.51 克
- 蛋白质16.26 克
- 碳水化合物5.72 克
- 钠147 毫克
- 钙66 毫克
- 铁2.15 毫克
- 钾301 毫克