| 海蛎子肉炖白菜粉条热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 白菜 | 克 | 103千卡 | 35千卡 | 2.38克 | 0.41克 |
| 粉条 | 克 | 485千卡 | 339千卡 | 0.5克 | 0.1克 |
| 总量 | 436克 | 海蛎子肉炖白菜粉条热量/卡路里588千卡 | |||
 热量588千卡，相当于堆肥118分钟消耗的热量...300 | |||||
海蛎子肉炖白菜粉条的做法共8个步骤
食材主料/辅料
小乌鱼（一把）、海蛎子肉（一把）、白菜（6片页）、粉条（少许）、葱（少许）、味达美（1小勺）
1/8. 准备材料，将小乌鱼用水洗一下，海蛎子取出化冻
2/8. 白菜摘下，洗净，沥干，切断后竖着却成条，备用。
3/8. 锅中放入少许油，七分热时放入葱花，爆香
4/8. 将白菜翻炒几次后，放入少量粉条，继续翻炒。
5/8. 倒入准备好的小乌鱼和海蛎子肉，翻炒几下，均匀
6/8. 倒入适量的水，我倒到刚刚没过白菜，如果想喝汤可以多加水，加入小勺味达美上点颜色。
7/8. 水开后煮3分钟，加少许盐即可，因为小乌鱼和海蛎子肉都有咸味，加入少许盐即可，不加味精，因为已经很鲜了。
8/8. 我自己吃，量有点多了。哈哈，不过真的太鲜美好吃，自己又没忍住吃了大半碗。
食材功效信息
白菜的热量35千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清热解毒、养胃生津、促进消化等功效；可与虾皮、蚕豆、火腿搭配；与羊肝、兔肉、山竹相克，同食可能会引起不适；
粉条的热量339千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含铁；具有增强免疫力、减肥、瘦身等功效；
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营养信息
- 海蛎子肉炖白菜粉条热量588 千卡
- 脂肪0.51 克
- 蛋白质2.88 克
- 碳水化合物91.38 克
- 钠271.6 毫克
- 钙75 毫克
- 铁5.87 毫克
- 钾311 毫克