| 高颜值的煎饺热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 饺子皮 | 克 | 1230千卡 | 253千卡 | 8.4克 | 1.2克 |
| 饺子馅 | 克 | 683千卡 | 198千卡 | 6.8克 | 5.6克 |
| 芝麻 | 克 | 388千卡 | 517千卡 | 19.1克 | 46.1克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 975克 | 高颜值的煎饺热量/卡路里2400千卡 | |||
 热量2400千卡，相当于打桌球960分钟消耗的热量...150 | |||||
高颜值的煎饺的做法共8个步骤
食材主料/辅料
饺子皮（适量）、饺子馅（适量）、鸡蛋（适量）、芝麻（适量）、蘸料（适量）
1/8. 昨晚调好放冷藏的馅(芹菜猪肉剁碎加盐胡椒粉一点点酱油一点水拌匀)
2/8. 包起来
3/8. 在平底锅里摆好
4/8. 加一点点油 煎30秒 然后倒一点儿水 盖上盖子小火煎
5/8. 打碎蛋蛋 加一点胡椒粉和盐巴 拌匀
6/8. 饺子煎熟之后把蛋液倒进去 从锅的中间倒 蛋液会均匀铺满锅底 撒上黑芝麻
7/8. 实践证明饺子馅还是干点好不然煎的时候出水 还有 馅不要太满 瘦一点的饺子比较好看
8/8. 最后一步 蘸上你喜欢的蘸料 然后把饺子放进你的嘴里
食材功效信息
饺子皮的热量253千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；具有益肾、健脾、增强免疫力等功效；
饺子馅的热量198千卡（每100克）；具有滋阴润燥、补血止血、消食导滞等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防癌症、滋阴润燥、保护肝脏等功效；可与干贝、银鱼、丝瓜搭配；与桔子、消炎片、鹅蛋相克，同食可能会引起不适；
芝麻的热量517千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有祛风润肠、抗衰老、养血护肤等功效；可与梨、山药、核桃搭配；与鸡胸肉、鸡肉、鸡腿相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 高颜值的煎饺热量2400 千卡
- 脂肪62.41 克
- 蛋白质46.86 克
- 碳水化合物108.12 克
- 钠578.3 毫克
- 钙836 毫克
- 铁24.45 毫克
- 钾496 毫克