| 秋葵炒火腿热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 秋葵 | 克 | 93千卡 | 31千卡 | 2克 | 0.1克 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 总量 | 394克 | 秋葵炒火腿热量/卡路里292千卡 | |||
 热量292千卡，相当于劈叉117分钟消耗的热量...150 | |||||
秋葵炒火腿的做法共9个步骤
食材主料/辅料
秋葵（300克）、火腿肠（1根）、胡萝卜（半根）、生抽（1调羹）、盐（适量）
1/9. 材料：秋葵300克，火腿肠1根，胡萝卜半根，蒜，2瓣，生抽1调羹，盐适量。
2/9. 秋葵清水清洗，加一茶匙盐，这样秋葵表面的绒毛容易洗掉。
3/9. 火腿肠雕花刀再切片。
4/9. 葵切丁，胡萝卜也切成花片、蒜切成粒。
5/9. 锅预热，加入蒜粒炒香。
6/9. 下入胡萝卜和香肠翻炒均匀。
7/9. 下入秋葵翻炒均匀。
8/9. 加入生抽和盐。
9/9. 快速翻炒均匀出锅。
食材功效信息
秋葵的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、增强体力、健胃整肠等功效；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有滋肝阴、润肌肤、解热毒等功效；
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营养信息
- 秋葵炒火腿热量292 千卡
- 脂肪10.5 克
- 蛋白质16 克
- 碳水化合物22.63 克
- 钠779.2 毫克
- 钙90 毫克
- 铁5.3 毫克
- 钾520 毫克