| 鹌鹑蛋窍门随记热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鹌鹑蛋 | 克 | 546千卡 | 160千卡 | 12.8克 | 11.1克 |
| 总量 | 341克 | 鹌鹑蛋窍门随记热量/卡路里546千卡 | |||
 热量546千卡，相当于斜板仰卧起坐126分钟消耗的热量...259 | |||||
鹌鹑蛋窍门随记的做法共11个步骤
食材主料/辅料
鹌鹑蛋（适量）、保鲜盒，奶锅（适量）
1/11. 洗干净，放入盐水浸泡一会
2/11. 连盐水一起倒入奶锅，煮开后5分钟关火，立即过冷水
3/11. 倒入保鲜盒，加点冷水
4/11. 盖上盖，画圆圈摇晃20秒
5/11. 20秒后的样子 壳肉都分离了
6/11. 从大头开剥，随意都可以剥下来了
7/11. 很容易
8/11. 完整的壳
9/11. 完整的蛋
10/11. 两只
11/11. 一堆
食材功效信息
鹌鹑蛋的热量160千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有健脑、预防过敏、养颜等功效；可与韭菜搭配；与香菇、猪肝相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 鹌鹑蛋窍门随记热量546 千卡
- 脂肪11.1 克
- 蛋白质12.8 克
- 碳水化合物2.1 克
- 钠106.6 毫克
- 钙47 毫克
- 铁3.2 毫克
- 钾138 毫克