| 糯香金瓜盅热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 糯米 | 克 | 1211千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 青豆 | 克 | 71千卡 | 72千卡 | 5.9克 | 0.4克 |
| 干香菇 | 克 | 181千卡 | 296千卡 | 9.58克 | 0.99克 |
| 腊肠 | 克 | 718千卡 | 584千卡 | 22克 | 48.3克 |
| 总量 | 624克 | 糯香金瓜盅热量/卡路里2181千卡 | |||
 热量2181千卡，相当于对面舞485分钟消耗的热量...270 | |||||
糯香金瓜盅的做法共2个步骤
食材主料/辅料
糯米（1把）、小金瓜（1个）、青豆（适量）、腊肠（半根）、干香菇（1朵）、小土豆（1个）、炒米粉（适量）、生抽（适量）、蚝油（适量）、盐（适量）
1/2. 糯米和香菇一起泡2小时以上沥干，土豆、金瓜洗净去皮，香菇、腊肠、土豆切小丁，金瓜切去一块顶，用勺子挖去囊、籽备用
热锅，放入1汤匙猪油，倒入青豆、腊肠、土豆、香菇、糯米炒半分钟，调入1茶匙蚝油、半汤匙生抽、少许盐翻炒几下关火，放入3汤匙炒米粉拌匀后填到金瓜中，边填边稍微压实了，填满后浇入适量水能没过食材【一定要加水不然很难蒸熟糯米】，上锅蒸40分钟左右即可
2/2. 炒米粉的做法:大米洗净沥干，干锅热锅后转小火，倒入大米翻炒，炒到米粒成金黄色关火，用擀面杖稍微碾碎了即可。平常可以多炒点存放起来备用
食材功效信息
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补中益气、补脑益智、补虚等功效；可与葡萄、桑葚、莲藕搭配；与鸡翅、仔鸡、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
青豆的热量72千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；具有健脾宽中、润燥消水等功效；可与蘑菇搭配；
腊肠的热量584千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有生津止渴、增进食欲、清热润燥等功效；与扇贝相克，同食可能会引起不适；
干香菇的热量296千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌；具有抗癌、降血脂、提高免疫力等功效；可与四季豆、茡荠、油菜搭配；与基围虾、西红柿、鹌鹑蛋相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 糯香金瓜盅热量2181 千卡
- 脂肪50.29 克
- 蛋白质43.78 克
- 碳水化合物179.97 克
- 钠1441 毫克
- 钙72 毫克
- 铁9.22 毫克
- 钾1974 毫克