| 莜麦粒糙米粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 糙米 | 克 | 289千卡 | 332千卡 | 8克 | 2克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 260克 | 莜麦粒糙米粥热量/卡路里291千卡 | |||
 热量291千卡，相当于骑马36分钟消耗的热量...480 | |||||
莜麦粒糙米粥的做法共3个步骤
食材主料/辅料
糙米（1/3杯）、莜麦粒（1/3杯）、水（适量）
1/3. 莜麦和糙米1:1的比例
2/3. 先浸泡2个小时以上
3/3. 放入电饭煲，加足量的水，选择煮粥程序即可。
食材功效信息
糙米的热量332千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防癌、减肥、排毒等功效；可与干辣椒、菠菜、南瓜搭配；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
你可能还喜欢
营养信息
- 莜麦粒糙米粥热量291 千卡
- 脂肪2 克
- 蛋白质8 克
- 碳水化合物78 克
- 钠3.8 毫克
- 钙13 毫克
- 铁2.3 毫克
- 钾103 毫克