| 超美味凤梨肉丁蛋炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 69克 | 超美味凤梨肉丁蛋炒饭热量/卡路里99千卡 | |||
 热量99千卡，相当于侧泳12分钟消耗的热量...480 | |||||
超美味凤梨肉丁蛋炒饭的做法共8个步骤
食材主料/辅料
剩饭（1碗）、鸡蛋（1~2颗）、凤梨（菠萝）（四分之一个足够了）、肉丁（鸡肉最好吃）（随你（半碗其实差不多了））、花生油（色拉油）（适量）、盐巴（我喜欢白酱油，鲜）（适量）
1/8. 凤梨切小块，嗯，完美主义者可以切漂亮点，我喜欢大块，哈哈哈
2/8. 肉切小丁。我这次用了火腿和培根，太爱培根香味了，但是它其实抢了凤梨的味道。不建议你们用。
3/8. 鸡蛋打散(?????)
4/8. 最重要的白米饭一碗，剩饭拿来做炒饭最适合了。
5/8. 第一步忘记拍了，倒油，放入肉丁翻炒下开小火，把米饭倒入，用勺子慢慢戳散它们，一定要小火。然后扒拉扒拉，让油均匀附在米粒上。
6/8. 然后倒入凤梨，扒拉扒拉。
7/8. 等凤梨差不多有点软（嗯，颜色有点变化）的时候，把锅子里的东西平铺好，倒入蛋液，继续扒拉扒拉。加点盐巴或者白酱油，当然我不加，培根和火腿本来就有盐味了。
8/8. 差不多就出锅吧。美味。
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脑益智、延缓衰老、预防癌症等功效；可与苋菜、桂圆、小米搭配；与甲鱼 、菠萝、豆浆相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 超美味凤梨肉丁蛋炒饭热量99 千卡
- 脂肪9.51 克
- 蛋白质12.56 克
- 碳水化合物0.72 克
- 钠142 毫克
- 钙56 毫克
- 铁1.75 毫克
- 钾138 毫克