| 莜麦玉米琉璃粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 甜玉米粒 | 克 | 31千卡 | 61千卡 | 1.95克 | 0.77克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 292克 | 莜麦玉米琉璃粥热量/卡路里132千卡 | |||
 热量132千卡，相当于干砌墙44分钟消耗的热量...180 | |||||
莜麦玉米琉璃粥的做法共7个步骤
食材主料/辅料
莜麦（50克）、甜玉米粒（50克）、鸡蛋（1个）、水（适量）
1/7. 备好原材料。
2/7. 莜麦浸泡一小时。
3/7. 泡好莜麦后，锅子放炉火上煮。
4/7. 大火烧开，调成小火煮1小时，直到看到莜麦煮绽开。
5/7. 加入甜玉米粒再煮十分钟。
6/7. 趁煮粥的时候把鸡蛋打散。
7/7. 将鸡蛋液划入锅中，搅散，即可关火。
食材功效信息
甜玉米粒的热量61千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肺利咽、健脑益智、防细菌感染等功效；可与小米面、银鱼、肥牛搭配；与兔肉、田鸡、桔子相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 莜麦玉米琉璃粥热量132 千卡
- 脂肪10.28 克
- 蛋白质14.51 克
- 碳水化合物14.58 克
- 钠154 毫克
- 钙60 毫克
- 铁2.11 毫克
- 钾274 毫克