五仁八宝饭的热量和减肥功效

江米的热量348千卡（每100克）；具有腹泻、延年益寿、补脑益智等功效；可与桂花、百合、葡萄搭配；与莲子、鸡胸脯肉、苹果相克，同食可能会引起不适；

大枣的热量79千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有益颜美容、扩张血管、补血等功效；可与白菜、冬瓜、薏仁搭配；与虾皮、海蟹、螃蟹相克，同食可能会引起不适；

葡萄干的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有暖肾、护肠、降低胆固醇等功效；可与山药、橙子、枸杞子搭配；与龟、骆驼肉、虾相克，同食可能会引起不适；

绵白糖的热量396千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有除口臭、舒缓肝气、解盐卤毒等功效；可与樱桃搭配；与羊排相克，同食可能会引起不适；

食用油的热量899千卡（每100克）；具有预防心血管硬化、降血压、补虚等功效；