| 黑豆豆浆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黑豆 | 克 | 300千卡 | 341千卡 | 21.6克 | 1.42克 |
| 总量 | 88克 | 黑豆豆浆热量/卡路里300千卡 | |||
 热量300千卡，相当于拉伸运动120分钟消耗的热量...150 | |||||
黑豆豆浆的做法共5个步骤
食材主料/辅料
黑豆（适量）、黄豆适量（适量）
1/5. 黄豆和黑豆一半对一半，提前用水泡上。可以前一晚睡觉前泡上，第二天早上打豆浆。
2/5. 把泡好的豆子倒入豆浆机内。
3/5. 按照一比九的比例装上水。
4/5. 动动手指，选择干湿豆浆，启动～洗漱去，顺便等豆浆。
5/5. 用豆浆机赠送的滤网过滤掉豆渣，当当当，就是一杯美味养生的黑豆豆浆！
食材功效信息
黑豆的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有美容护发、预防动脉血管硬化、延缓衰老等功效；可与谷物、谷类、红枣搭配；与蓖麻子相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 黑豆豆浆热量300 千卡
- 脂肪1.42 克
- 蛋白质21.6 克
- 碳水化合物62.36 克
- 钠5 毫克
- 钙123 毫克
- 铁5.02 毫克
- 钾1483 毫克