| 清炒广式菜心热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菜心 | 克 | 95千卡 | 19千卡 | 2.029999克 | 0.09克 |
| 总量 | 500克 | 清炒广式菜心热量/卡路里95千卡 | |||
 热量95千卡，相当于跳舞20分钟消耗的热量...288 | |||||
清炒广式菜心的做法共5个步骤
食材主料/辅料
菜心（500克）、大蒜（5瓣）、油，盐，酱油（适量）
1/5. 菜心对半切开，洗好备用
2/5. 锅里烧开水
3/5. 把菜心放进开水里烫一遍，然后捞出沥干。这样菜心可以保持原本的青绿和菜香
4/5. 烧干过热油，放入大蒜和菜心大火炒两分钟，放点生抽和盐
5/5. 出锅即可，完成一盘广式菜心
食材功效信息
菜心的热量19千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促消化、预防贫血、促进大便排泄等功效；可与金针菇、鸡肉、香菇搭配；与黄瓜、南瓜、山药相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 清炒广式菜心热量95 千卡
- 脂肪0.09 克
- 蛋白质2.029999 克
- 碳水化合物3.6 克
- 钠246 毫克
- 钙12 毫克
- 铁0.65 毫克
- 钾101 毫克