| 三丝炒花生素肉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 莴笋 | 克 | 34千卡 | 14千卡 | 1克 | 0.1克 |
| 红萝卜 | 克 | 31千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.1克 |
| 总量 | 383克 | 三丝炒花生素肉热量/卡路里65千卡 | |||
 热量65千卡，相当于芭蕾舞14分钟消耗的热量...288 | |||||
三丝炒花生素肉的做法共8个步骤
食材主料/辅料
莴笋（适量）、红萝卜（适量）、孔明菜（适量）、花生素肉（适量）、盐（适量）、鸡精（适量）、食用油（适量）
1/8. 材料:莴笋,红萝卜,孔明菜,花生素肉。
2/8. 将花生素肉在清水中浸泡5分钟后，滤起，稍挤去水份。
3/8. 将莴笋,红萝卜切丝(孔明菜已经是切好的了,省事了)。
4/8. 锅里油烧热,下花生素肉翻炒数秒。
5/8. 再将红萝卜丝和孔明菜一起下锅翻炒。
6/8. 最后将莴笋丝放入一起翻炒一下。
7/8. 放盐,鸡精调味即可。
8/8. 出品。。。
食材功效信息
莴笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有尿血、通经脉、利五脏等功效；可与海蜇、竹笋、青蒜 搭配；与蜂蜜、细辛、奶酪相克，同食可能会引起不适；
红萝卜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有散瘀、胃肠蠕动、利尿等功效；与地黄、人参、首乌相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 三丝炒花生素肉热量65 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质2 克
- 碳水化合物6.8 克
- 钠98.3 毫克
- 钙34 毫克
- 铁3.7 毫克
- 钾322 毫克