| 麸皮松仁花生浆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 麸皮 | 克 | 85千卡 | 282千卡 | 15.8克 | 4克 |
| 花生 | 克 | 913千卡 | 567千卡 | 21.7克 | 48克 |
| 总量 | 191克 | 麸皮松仁花生浆热量/卡路里998千卡 | |||
 热量998千卡，相当于擦洗地板263分钟消耗的热量...228 | |||||
麸皮松仁花生浆的做法共8个步骤
食材主料/辅料
麸皮（30克）、花生（1杯）、松仁（少许）、白糖（1茶匙）
1/8. 备好所用食材。
2/8. 把花生及松仁用清水泡洗，浮起来的花生挑出不要。
3/8. 再将食材洗好控好水后放在豆浆机里，并加入指定水位的清水。
4/8. 选择坚果露功能，煮至食材熟透出味。
5/8. 将麸皮及白糖加到杯里。
6/8. 将煮好的花生浆倒在里面，拌至糖化即可。
7/8. 这样子一杯香醇有营养的麸皮松仁花生浆就完成了。
8/8. 配上其它美食，就可以美美享用早餐了。
食材功效信息
麸皮的热量282千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；具有润肤、润肺、乌发等功效；
花生的热量567千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有抗衰老、造血、清咽止咳等功效；可与苦菊、莲子、粳米搭配；与蕨菜、秋黄瓜、河蟹相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 麸皮松仁花生浆热量998 千卡
- 脂肪52 克
- 蛋白质37.5 克
- 碳水化合物85.2 克
- 钠691.2 毫克
- 钙260 毫克
- 铁12.16 毫克
- 钾1520 毫克