| 黑豆粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黑豆 | 克 | 341千卡 | 341千卡 | 21.6克 | 1.42克 |
| 薏米 | 克 | 217千卡 | 361千卡 | 12.8克 | 3.3克 |
| 花生 | 克 | 284千卡 | 567千卡 | 21.7克 | 48克 |
| 总量 | 210克 | 黑豆粥热量/卡路里842千卡 | |||
 热量842千卡，相当于马路散步421分钟消耗的热量...120 | |||||
黑豆粥的做法共5个步骤
食材主料/辅料
黑豆（100克）、薏米（60克）、花生（50克）、东北米（100克）、莲子（50克）、燕麦（60克）、核桃仁（30克）
1/5. 头天晚上把黑豆泡上。
2/5. 早晨上班前，将各种主、配料一起放入电紫砂锅内，加水三碗。
3/5. 把点紫砂锅开关置自动挡，上班。
4/5. 中午12点下班回来，热腾腾的、软糯可口的粥好了。
5/5. 成品。
食材功效信息
黑豆的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有健脑益智、预防便秘、美容护发等功效；可与小米、大米、橙子搭配；与蓖麻子相克，同食可能会引起不适；
薏米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有利水渗湿、美白肌肤、健脾胃等功效；可与车前子、杨桃、枣搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；
花生的热量567千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有造血、抗老化、健脑益智等功效；可与枣、鲤鱼、红酒搭配；与蕨菜、黄瓜、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 黑豆粥热量842 千卡
- 脂肪52.72 克
- 蛋白质56.1 克
- 碳水化合物157.26 克
- 钠687.6 毫克
- 钙219 毫克
- 铁10.88 毫克
- 钾2379 毫克