| 蚝油西兰花热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西兰花 | 克 | 51千卡 | 28千卡 | 1.9克 | 0.4克 |
| 总量 | 181克 | 蚝油西兰花热量/卡路里51千卡 | |||
 热量51千卡，相当于踢键子10分钟消耗的热量...300 | |||||
蚝油西兰花的做法共10个步骤
食材主料/辅料
西兰花（适量）、大蒜（适量）、蚝油（适量）、植物油（适量）、盐（适量）
1/10. 西兰花洗净，掰小朵
2/10. 锅中做水
3/10. 焯西兰花
4/10. 焯好后再放凉水里拔一下
5/10. 大蒜切末
6/10. 锅中放油加少许蒜末
7/10. 爆香后加入西兰花
8/10. 李锦记蚝油
9/10. 加入蚝油翻炒，因为西兰花已经熟了，所以炒几下调待料入味了就好了
10/10. 出锅前加少许盐和剩余蒜末，装盘即可，养生又养眼，美味
食材功效信息
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强免疫力、减肥、增强血管韧性等功效；可与墨鱼、平菇、枸杞搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蚝油西兰花热量51 千卡
- 脂肪0.4 克
- 蛋白质1.9 克
- 碳水化合物5.63 克
- 钠23 毫克
- 钙72 毫克
- 铁0.9 毫克
- 钾228 毫克