| 秘制话梅芸豆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 芸豆 | 克 | 90千卡 | 25千卡 | 0.8克 | 0.1克 |
| 总量 | 361克 | 秘制话梅芸豆热量/卡路里90千卡 | |||
 热量90千卡，相当于跳板跳水30分钟消耗的热量...180 | |||||
秘制话梅芸豆的做法共8个步骤
食材主料/辅料
芸豆（300）、苏式话梅（适量）、自制山楂酱（适量）、柠檬皮丝（适量）
1/8. 没有买到白芸豆，只好用红色的一样好味儿，泡了一晚上，豆子泡发多了一倍多呢。根据大家需求可以调整用量
2/8. 今天去买了话梅
3/8. 喜欢话梅味浓，所以用了10颗
4/8. 买了好久终于想起你了
5/8. 把柠檬刨丝，用2g就可以
6/8. 老妈自制的山楂酱
7/8. 把所有材料全部投入锅里，加水多于豆子1厘米的水量，熬煮，等水开后5分钟，调到小火，煮90分钟，关火，不着急开盖，再焖3个小时更入味。
8/8. 冰箱冷藏，冰镇也好吃哦！
食材功效信息
芸豆的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有促进新陈代谢、缓解慢性疾病、激活淋巴细胞等功效；可与乌鸡、豆腐、猪里脊肉搭配；与田螺相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 秘制话梅芸豆热量90 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质0.8 克
- 碳水化合物7.4 克
- 钠4 毫克
- 钙88 毫克
- 铁1 毫克
- 钾112 毫克