家常海鲜粥的热量和减肥功效

粳米的热量490千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有除烦渴、缓解胃痛、提高免疫力等功效；可与熟地、红枣、面条搭配；

干香菇的热量296千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌；具有降血脂、降血压、预防高血压等功效；可与胡萝卜、四季豆、牛腩搭配；与基围虾、明虾、鹌鹑相克，同食可能会引起不适；

虾米的热量198千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有镇静、保护心血管、通乳汁等功效；可与紫甘蓝、黄瓜、丝瓜搭配；与水芹菜、芹菜相克，同食可能会引起不适；

螺肉的热量59千卡（每100克）；具有醒酒、清热、解暑等功效；可与蒜、车前子、白菜搭配；与牛肉、牛里脊、火腿相克，同食可能会引起不适；

瑶柱的热量264千卡（每100克）；具有预防高血压、降低胆固醇、调中等功效；可与瘦肉、瓠瓜、鸡蛋搭配；与茶叶、橄榄相克，同食可能会引起不适；