| 青菜丸子番茄莜面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 莜面 | 克 | 768千卡 | 380千卡 | 13.7克 | 8.6克 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 总量 | 474克 | 青菜丸子番茄莜面热量/卡路里822千卡 | |||
 热量822千卡，相当于拳击137分钟消耗的热量...360 | |||||
青菜丸子番茄莜面的做法共8个步骤
食材主料/辅料
莜面（1杯）、番茄（1个）、猪肉丸（200克）、青菜（250克）、盐（1小匙）、花生米（少许）
1/8. 备好莜面及番茄。
2/8. 将番茄去皮，入面条机榨出原汁。
3/8. 再备一杯莜面，75毫升的番茄原汁。
4/8. 将莜面入面条机，选择和面功能后再加入番茄原汁。
5/8. 和面至25分钟的样子后，再选择手工功出面。
6/8. 锅里加水煮开，将面条下锅，煮至熟后备用。
7/8. 另起锅加水煮开，下猪肉丸煮熟再将青菜烫入，加细盐调味。
8/8. 再将煮好的汤底淋在煮好的面条上即可，按个人口感添加花生米提口感。
食材功效信息
莜面的热量380千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有补钙、防止贫血、增强体力等功效；可与小米、对虾、橙子搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美容、降血压、抗癌等功效；可与西葫芦、芥蓝、福寿鱼搭配；与海蟹、螃蟹、皮皮虾相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 青菜丸子番茄莜面热量822 千卡
- 脂肪8.8 克
- 蛋白质14.6 克
- 碳水化合物71.7 克
- 钠6.8 毫克
- 钙50 毫克
- 铁4.2 毫克
- 钾418 毫克