| 花生芝麻莜面糊热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 花生米 | 克 | 504千卡 | 298千卡 | 12克 | 25.4克 |
| 总量 | 169克 | 花生芝麻莜面糊热量/卡路里504千卡 | |||
 热量504千卡，相当于打猎101分钟消耗的热量...300 | |||||
花生芝麻莜面糊的做法共6个步骤
食材主料/辅料
莜麦（半杯）、花生米（半杯）、松仁（少许）、黄砂糖（1茶匙）
1/6. 备好所用的食材，莜麦半杯，花生半杯，芝麻少许，松子少许。
2/6. 除松仁外，其它食材用清水泡洗半小时。
3/6. 将泡好的食材清洗好控水，再转至在豆浆机里，选择营养米糊功能，煮至米糊熟透。
4/6. 煮制好后，按个人的口味添加黄砂糖调味。
5/6. 最后用松仁适当点缀一下即可。
6/6. 配上其它的美食，就可以让家人美美享用。
食材功效信息
花生米的热量298千卡（每100克）；具有增强记忆、养血通乳、防冠心病等功效；可与苦菊、豆浆、红枣搭配；与秋黄瓜、黄瓜、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 花生芝麻莜面糊热量504 千卡
- 脂肪25.4 克
- 蛋白质12 克
- 碳水化合物13 克
- 钠3.7 毫克
- 钙8 毫克
- 铁3.4 毫克
- 钾390 毫克