| 紫薯玉米粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 玉米面 | 克 | 34千卡 | 340千卡 | 8克 | 4.5克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 405克 | 紫薯玉米粥热量/卡路里200千卡 | |||
 热量200千卡，相当于弹风琴80分钟消耗的热量...150 | |||||
紫薯玉米粥的做法共1个步骤
食材主料/辅料
紫薯（一个）、玉米面（10克）、水（适量）
1/1. 先把紫薯削皮洗净切成小块，锅中添水把切好的紫薯放入锅内煮熟，紫薯煮熟后再放入玉米面，玉米面放进去以后煮个2-3分钟即可！（提示:放玉米面时，要边放玉米面边搅，以免玉米面成小疙瘩，那样就不好吃了）
食材功效信息
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗衰老、健脾胃、补虚乏等功效；可与糙米、水芹菜、莲子搭配；与鸡胸肉、鸡胸脯肉、仔鸡相克，同食可能会引起不适；
玉米面的热量340千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有降血脂、美容养颜、延缓衰老等功效；可与淮山、青木瓜、白玉苦瓜搭配；与凤螺、香海螺、雪螺肉相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 紫薯玉米粥热量200 千卡
- 脂肪4.5 克
- 蛋白质10.34 克
- 碳水化合物90.4 克
- 钠0.5 毫克
- 钙12 毫克
- 铁1.3 毫克
- 钾276 毫克