| 白灼菜心热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菜心 | 克 | 56千卡 | 19千卡 | 2.029999克 | 0.09克 |
| 总量 | 297克 | 白灼菜心热量/卡路里56千卡 | |||
 热量56千卡，相当于骑独轮车11分钟消耗的热量...300 | |||||
白灼菜心的做法共9个步骤
食材主料/辅料
菜心（适量）、红葱头（适量）、蒜头（适量）、酱油（适量）、盐（适量）、橄榄油（适量）、白糖（适量）
1/9. 将菜心摘去老叶洗净，葱头及蒜头洗净备用
2/9. 将葱头拍扁，蒜头切粒备用
3/9. 锅里加水煮沸加入盐及油
4/9. 倒入菜心焯熟
5/9. 将焯熟的菜心捞起沥干水
6/9. 将菜心码好放碟上
7/9. 大火热锅下油放蒜头、葱头爆香
8/9. 用碗加入酱油及水调匀倒入锅，加少少糖煮沸关贝
9/9. 将煮好的酱汁淋上菜面就可以了
食材功效信息
菜心的热量19千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有帮助消化、促进排毒、增强免疫力等功效；可与粳米、豆腐、鸡肉搭配；与黄瓜、南瓜、山药相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 白灼菜心热量56 千卡
- 脂肪0.09 克
- 蛋白质2.029999 克
- 碳水化合物3.6 克
- 钠246 毫克
- 钙12 毫克
- 铁0.65 毫克
- 钾101 毫克