| 粉条拌波菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 河虾 | 克 | 186千卡 | 93千卡 | 18.6克 | 0.8克 |
| 总量 | 200克 | 粉条拌波菜热量/卡路里186千卡 | |||
 热量186千卡，相当于深蹲46分钟消耗的热量...240 | |||||
粉条拌波菜的做法共3个步骤
食材主料/辅料
红苕粉（适量）、波菜（250克）、河虾（200克）
1/3. 一般的红苕粉，用开水煮一下，再用冷水漂着备用。
2/3. 菠菜在滚水里过一下备用。
3/3. 把粉条和菠菜放一起，放盐、味精、小葱、生抽、香醋，一定不要忘了加一点小米辣。拌好了。
食材功效信息
河虾的热量93千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防高血压、增强性欲、帮助消化等功效；可与西兰花、辣椒、香菜搭配；与西瓜、橙子、果汁相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 粉条拌波菜热量186 千卡
- 脂肪0.8 克
- 蛋白质18.6 克
- 碳水化合物2.8 克
- 钠165.2 毫克
- 钙62 毫克
- 铁1.5 毫克
- 钾215 毫克