淳朴清甜的乡村面包的热量和减肥功效

1/8. 混合酵头成面糊状，我没拍照片，就是白的稀泥的样子，很简单的

2/8. 把非酵头的面粉和酵母混合后盖在刚才的面糊上。刚才的面糊即海绵酵头。静等酵头冒泡，一般1~4小时。

3/8. 冒泡后，混合酵头和面粉。我用的小熊和面机，揉了10分钟。这个面包用不着厨师机，有没有手套膜无所谓。当然用厨师机也可以，凯伍德1档4分钟。当然手揉也不累的，只是有点点黏手。揉出面团如图，静置20分钟。

4/8. 继续小熊揉20分钟，or凯伍德2档7分钟，or手揉10分钟。发酵到两倍大，约1小时，如图。

5/8. 取出排气，信封叠（新手按叠被子那种叠法也差不多）。继续发到两倍大。

6/8. 整形放入吐司模，没模就团成一个面包状就可以。再等1小时或面团胖起来。北方太冷了，估计室温才十几度。供暖以后发酵一定要盖盖子，不然水分很快会跑掉。

7/8. 烤箱烤盘放最底层，烤架放底层上的那层。预热246℃，我的烤箱依然是平价小熊，上下管都开到快250℃。然后放入吐司模，往烤盘放冰块（直接倒水会吓人，腾的一股气会吓到，没冰的都是勇士）烤10分钟后，把上管调到180℃，下管200℃。我把吐司模盖子也放上了，防止表皮变硬。再烤30分钟。一共烘烤时间就是40分钟。估计有的烤箱30分钟就够，小熊是特别慢，特别不会焦的那种慢性子。