| 火腿鸡蛋三明治热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 69克 | 火腿鸡蛋三明治热量/卡路里99千卡 | |||
 热量99千卡，相当于吹雪机22分钟消耗的热量...270 | |||||
火腿鸡蛋三明治的做法共7个步骤
食材主料/辅料
面包片（3片）、火腿肠片（4片）、鸡蛋（1个）、花生酱（适量）、沙拉酱（适量）
1/7. 准备好食材。（用一个鸡蛋）
2/7. 在一片面包片上涂上花生酱。
3/7. 放上煎好的鸡蛋饼。
4/7. 在另一片面包片上放上切好的火腿片。
5/7. 把有火腿片的面包片放在有鸡蛋饼的面包片上。
6/7. 在第三片面包片上涂上沙拉酱。
7/7. 把涂有沙拉酱的面包片合上即可。
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有解热烦、预防动脉硬化、延缓衰老等功效；可与荠菜、西红柿、海虾搭配；与鹅肉、茶叶、糖精相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 火腿鸡蛋三明治热量99 千卡
- 脂肪9.51 克
- 蛋白质12.56 克
- 碳水化合物0.72 克
- 钠142 毫克
- 钙56 毫克
- 铁1.75 毫克
- 钾138 毫克