| 彩色馒头热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 玉米面 | 克 | 537千卡 | 340千卡 | 8克 | 4.5克 |
| 白面 | 克 | 952千卡 | 366千卡 | 13.30克 | 2.20克 |
| 总量 | 418克 | 彩色馒头热量/卡路里1489千卡 | |||
 热量1489千卡，相当于做饭596分钟消耗的热量...150 | |||||
彩色馒头的做法共5个步骤
食材主料/辅料
玉米面（适量）、白面（适量）、蔬菜汁（适量）、白糖（适量）
1/5. 用老面发孝，适量的老面团用温水化开，调进玉米面，糖揉成面团醒一晚上。用蔬菜汁加老面团，白面粉，糖揉成绿色面团醒一晚上。
2/5. 第二天将醒好的面团再次揉匀。搓成两种颜色的长圆形。
3/5. 用工具在长圆形上的一端做出自已所需要的形状，如图。
4/5. 做好的彩色馒头。
5/5. 放进蒸锅里蒸熟即成。
食材功效信息
玉米面的热量340千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有降血脂、降血压、美容养颜等功效；可与蒜蓉、菜花、蒜蓉辣酱搭配；与海蛎干、凤螺、石螺相克，同食可能会引起不适；
白面的热量366千卡（每100克）；具有益肾、止渴、除热等功效；
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营养信息
- 彩色馒头热量1489 千卡
- 脂肪6.7 克
- 蛋白质21.3 克
- 碳水化合物146.6 克
- 钠0.5 毫克
- 钙12 毫克
- 铁1.3 毫克
- 钾276 毫克