| 香煎带鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 带鱼 | 克 | 645千卡 | 127千卡 | 17.7克 | 4.9克 |
| 总量 | 508克 | 香煎带鱼热量/卡路里645千卡 | |||
 热量645千卡，相当于滑板129分钟消耗的热量...300 | |||||
香煎带鱼的做法共5个步骤
食材主料/辅料
带鱼（适量）、味精（适量）、香菜（适量）、葱花（适量）、盐（适量）
1/5. 带鱼内脏去除洗净，盐均匀洒在表面，腌制2―3小时，备用！
2/5. 葱，香菜，切好，备用!
3/5. 放油，油烧热，放带鱼，煎至一面焦黄，翻至另一面，不要过多翻面，易碎！
4/5. 煎至两面焦黄后加味精，加入葱花，香菜，即可！
5/5. 出锅啦！简单到爆！相当下饭啦！
食材功效信息
带鱼的热量127千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有降血压、提高智力、降血脂等功效；可与香干、北豆腐、腐竹搭配；与南瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 香煎带鱼热量645 千卡
- 脂肪4.9 克
- 蛋白质17.7 克
- 碳水化合物3.1 克
- 钠150.1 毫克
- 钙28 毫克
- 铁1.2 毫克
- 钾280 毫克