| 海鲜披萨热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 甜椒 | 克 | 16千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 虾仁 | 克 | 84千卡 | 48千卡 | 10.4克 | 0.7克 |
| 披萨酱 | 克 | 41千卡 | 67千卡 | 1.05克 | 4克 |
| 马苏里拉奶酪 | 克 | 329千卡 | 302千卡 | 25.96克 | 20.03克 |
| 总量 | 546克 | 海鲜披萨热量/卡路里509千卡 | |||
 热量509千卡，相当于铲东西85分钟消耗的热量...360 | |||||
海鲜披萨的做法共10个步骤
食材主料/辅料
披萨饼胚（一个）、甜椒（少量）、胡萝卜（少量）、葱花（少量）、虾仁（适量）、马苏里拉奶酪（适量）、披萨酱（两大勺）
1/10. 圆葱、甜椒、胡萝卜切好备用
2/10. 水烧开把切好的材料焯一下，不要大劲了，口感就不好了。焯好捞出备用。
3/10. 把鲜虾热水煮一下，捞出去壳备用。
4/10. 披萨饼坯摸两大勺披萨酱，用披萨酱、公鸡酱、意面酱都可以，这里我用的公鸡酱。
5/10. 铺上一层马苏里拉奶酪。
6/10. 再铺上准备好的蔬菜。
7/10. 上面在铺一层马苏里拉奶酪。烤箱200℃，上下火中层，先烤15分钟。
8/10. 十五分钟取出，把虾仁铺好。上面在铺一层马苏里拉奶酪。在烤五分钟。
9/10. 成品出炉喽！～
10/10. 自己做的料很足。
食材功效信息
甜椒的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防感冒、促消化、镇痛等功效；可与娃娃菜、明虾、苦瓜搭配；与南瓜、羊肝、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消食、胃肠蠕动、解毒生津等功效；可与蜂蜜、鲈鱼、香菜搭配；与白酒、辣椒、木瓜相克，同食可能会引起不适；
虾仁的热量48千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有增强性功能、增强性欲、预防动脉硬化等功效；可与海马、娃娃菜、荷兰豆搭配；与水芹菜、果汁、乌鸡相克，同食可能会引起不适；
马苏里拉奶酪的热量302千卡（每100克）；有利含量：富含钙，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；
披萨酱的热量67千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 海鲜披萨热量509 千卡
- 脂肪25.13 克
- 蛋白质39.21 克
- 碳水化合物22.73 克
- 钠898.9 毫克
- 钙742 毫克
- 铁0.65 毫克
- 钾275 毫克