| 紫薯银耳羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 总量 | 222克 | 紫薯银耳羹热量/卡路里164千卡 | |||
 热量164千卡，相当于减肥操27分钟消耗的热量...360 | |||||
紫薯银耳羹的做法共8个步骤
食材主料/辅料
新鲜活耳（四分之一朵）、紫薯（一个）
1/8. 原料活耳，取四分之一朵，用水洗干净，撕成小块。
2/8. 处理好的样子
3/8. 放水，打火炖啊炖！
4/8. 为了保证质量，撇去浮末。
5/8. 准备紫薯一个，大小适中。
6/8. 将紫薯切成小块，放入锅中。
7/8. 颜色开始变紫，撇去浮末，炖十分钟左右就可以出锅了，根据各人喜好加糖或蜂蜜！
8/8. 一碗热气腾腾的银耳羹就做好啦！美容养颜润肺哦，大人孩子都能吃！
食材功效信息
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益气力、通便、抗癌等功效；可与芹菜、牛奶、水芹菜搭配；与梭子蟹、大闸蟹、鸡蛋相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 紫薯银耳羹热量164 千卡
- 脂肪0 克
- 蛋白质2.34 克
- 碳水化合物17.3 克
- 钠0 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾0 毫克