| 鲜杂果燕窝麦片热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 燕窝 | 克 | 56千卡 | 470千卡 | 50克 | 30克 |
| 低脂奶 | 克 | 33千卡 | 42千卡 | 3.37克 | 0.97克 |
| 即食麦片 | 克 | 363千卡 | 399千卡 | 13.07克 | 8克 |
| 总量 | 181克 | 鲜杂果燕窝麦片热量/卡路里452千卡 | |||
 热量452千卡，相当于舞厅100分钟消耗的热量...270 | |||||
鲜杂果燕窝麦片的做法共3个步骤
食材主料/辅料
燕窝（适量）、新鲜水果（适量）、低脂奶（适量）、即食麦片（适量）
1/3. 准备燕窝…我之前发表过燕窝的清炖过程…
2/3. 底层放麦片…上层水果…顶层燕窝…最后放低脂奶…可以吃了…
3/3. 一个高逼格的早餐……完美的三高一低…高颜值…高膳食纤维…高蛋白…低脂肪…每天一点点…养颜一点点…
食材功效信息
燕窝的热量470千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有增强免疫力、养阴、益气补中等功效；
低脂奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
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营养信息
- 鲜杂果燕窝麦片热量452 千卡
- 脂肪38.97 克
- 蛋白质66.44 克
- 碳水化合物76.14 克
- 钠48 毫克
- 钙832 毫克
- 铁51.28 毫克
- 钾570 毫克