| 清炖燕窝热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 燕窝 | 克 | 56千卡 | 470千卡 | 50克 | 30克 |
| 总量 | 12克 | 清炖燕窝热量/卡路里56千卡 | |||
 热量56千卡，相当于打鼓14分钟消耗的热量...240 | |||||
清炖燕窝的做法共4个步骤
食材主料/辅料
燕窝（3盏）
1/4. 3盏燕窝
2/4. 泡发前…足干…每盏大概8.9克…
3/4. 清水泡发…换三次水…待发透后就可以准备隔水蒸了…
4/4. 燕窝加水…没过面再多一点水…盖上保鲜膜…隔水蒸20分钟…放凉后可以装好入冰箱…一次3盏可以吃好几次…每次吃的时候可以弄一点出来…兑点牛奶…冰糖水…炼奶…蜂蜜…桂花蜜…玫瑰酱…燕窝杨枝甘露等等等等…一切喜欢的…也可以弄成咸的…炒燕窝水牛奶…燕窝咸汤丸子…等等…
食材功效信息
燕窝的热量470千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有养颜、治虚损、可促进细胞再生等功效；
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营养信息
- 清炖燕窝热量56 千卡
- 脂肪30 克
- 蛋白质50 克
- 碳水化合物1.5 克
- 钠0 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾0 毫克