| 迷迭香煎三文鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 三文鱼 | 克 | 273千卡 | 133千卡 | 22.3克 | 4.1克 |
| 迷迭香 | 克 | 23千卡 | 331千卡 | 4.88克 | 15.22克 |
| 总量 | 212克 | 迷迭香煎三文鱼热量/卡路里296千卡 | |||
 热量296千卡，相当于儿童足球42分钟消耗的热量...420 | |||||
迷迭香煎三文鱼的做法共7个步骤
食材主料/辅料
三文鱼（适量）、迷迭香（适量）、盐（适量）、胡椒（适量）、黄油（适量）
1/7. 把盐和胡椒洒在三文鱼上，放冰箱一晚。（没时间的话直接烧也可）
2/7. 锅里加黄油加热 融化。
3/7. 把三文鱼加入锅开小火煎，加锅盖！
4/7. 迷迭香放清水里洗过。
5/7. 迷迭香用手搓入三文鱼上，上下翻煎一下，加锅盖继续小火焖煎。
6/7. 煎至略焦即可！
7/7. 装盘待用！添上柠檬吃时可解油腻，而且味道够上品！
食材功效信息
三文鱼的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有预防心血管疾病、补虚劳、预防慢性病等功效；可与豆腐、芥末、蘑菇酱搭配；与茶叶相克，同食可能会引起不适；
迷迭香的热量331千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素C，富含维生素B1，富含钙，富含钾，富含铁，富含锌，富含膳食纤维；不利含量：饱和脂肪酸含量过高；具有提神、降血糖、止痛等功效；
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营养信息
- 迷迭香煎三文鱼热量296 千卡
- 脂肪19.32 克
- 蛋白质27.18 克
- 碳水化合物64.07 克
- 钠103 毫克
- 钙1295 毫克
- 铁29.65 毫克
- 钾1345 毫克