| 果酱山药花热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 山药 | 克 | 285千卡 | 57千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 总量 | 500克 | 果酱山药花热量/卡路里285千卡 | |||
 热量285千卡，相当于跳板跳水95分钟消耗的热量...180 | |||||
果酱山药花的做法共5个步骤
食材主料/辅料
山药（500克）、奇亚籽覆盆子果酱（30克）、白开水（20毫升）
1/5. 先将山药洗净，刨去外皮后，上锅蒸20分钟，用筷子能戳动即可。
2/5. 把山药捣成泥后，用一个花型的模具，做一个太阳花的造型
3/5. 将奇亚籽覆盆子果酱用凉白开水稀释，然后浇在山药花上即可。
4/5. 成品图
5/5. 成品图
食材功效信息
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有痈肿、解毒、聪耳明目等功效；可与莲子、猪骨、红枣搭配；与藻类、荞麦米、甘遂相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 果酱山药花热量285 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质1.9 克
- 碳水化合物12.4 克
- 钠18.6 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.3 毫克
- 钾213 毫克