| 清爽开胃的色拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鹌鹑蛋 | 克 | 546千卡 | 160千卡 | 12.8克 | 11.1克 |
| 牛油果 | 克 | 166千卡 | 160千卡 | 2克 | 14.66克 |
| 总量 | 445克 | 清爽开胃的色拉热量/卡路里712千卡 | |||
 热量712千卡，相当于午睡890分钟消耗的热量...48 | |||||
清爽开胃的色拉的做法共1个步骤
食材主料/辅料
鹌鹑蛋（10个）、牛油果（1个）、澳洲带回来的芝士条（2条）、韩国著名的芝士鱼肉香肠（2条）
1/1. 苦菊菜铺下方加色拉酱，上面铺上食材即可，孩子喜欢
食材功效信息
鹌鹑蛋的热量160千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有预防过敏、调补、养颜等功效；可与韭菜搭配；与香菇、猪肝相克，同食可能会引起不适；
牛油果的热量160千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素C，富含钾，富含膳食纤维；具有促消化、促进消化、护肤等功效；
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营养信息
- 清爽开胃的色拉热量712 千卡
- 脂肪25.76 克
- 蛋白质14.8 克
- 碳水化合物10.63 克
- 钠113.6 毫克
- 钙59 毫克
- 铁3.75 毫克
- 钾623 毫克