| 银耳燕麦鸡蛋粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 69克 | 银耳燕麦鸡蛋粥热量/卡路里99千卡 | |||
 热量99千卡，相当于打鼓25分钟消耗的热量...240 | |||||
银耳燕麦鸡蛋粥的做法共7个步骤
食材主料/辅料
银耳汤（一碗）、即食燕麦（20克）、鸡蛋（一个）、醪糟（酒酿）（一勺）
1/7. 准备好原料：银耳（可事先多熬点） 燕麦片 醪糟 鸡蛋 醪糟和燕麦的量可根据个人口味适当增减
2/7. 将鸡蛋打散。
3/7. 将打散的鸡蛋，燕麦和醪糟一起加入银耳汤当中，用勺子稍稍搅拌均匀。
4/7. 将搅拌均匀的混合物放入微波炉中加热三分钟即可。
5/7. 端出来，马上开动。
6/7. 营养又减肥，这么大一碗热量仅仅160大卡左右哦。一个馒头的热量大约都200多大卡了哦！
7/7. 满满一碗，绝对一整个上午都不会饿的！
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有美容护肤、增强皮肤润滑、防细菌感染等功效；可与桂圆、辣椒、桂圆肉搭配；与茶叶、红薯、鹅蛋相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 银耳燕麦鸡蛋粥热量99 千卡
- 脂肪9.51 克
- 蛋白质12.56 克
- 碳水化合物0.72 克
- 钠142 毫克
- 钙56 毫克
- 铁1.75 毫克
- 钾138 毫克