| 酱油炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 午餐肉 | 克 | 295千卡 | 229千卡 | 12.5克 | 25.1克 |
| 酱油 | 克 | 23千卡 | 63千卡 | 5.6克 | 0.1克 |
| 大葱 | 克 | 17千卡 | 33千卡 | 1.7克 | 0.3克 |
| 总量 | 287克 | 酱油炒饭热量/卡路里434千卡 | |||
 热量434千卡，相当于冰上钓鱼217分钟消耗的热量...120 | |||||
酱油炒饭的做法共4个步骤
食材主料/辅料
隔夜米饭（2碗）、鸡蛋（2个）、午餐肉（一小块）、大葱（一段）、酱油（适量）
1/4. 午餐肉和葱切成末，鸡蛋加一点点盐打散。
2/4. 锅里倒少量的油，把鸡蛋倒进去炒一下，然后盛出来。
3/4. 不用再倒油，把午餐肉和葱大火炒出香味。
4/4. 然后放两碗做好的米饭进去，翻炒倒到米粒分开，然后把炒好的鸡蛋倒回去翻炒均匀，最后根据自己的喜好加酱油调味就可以了。
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有养血发胎、解热烦、预防动脉硬化等功效；可与荠菜、银鱼、苋菜搭配；与雪莲果、鹅肉、甲鱼 相克，同食可能会引起不适；
午餐肉的热量229千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有开胃消食、提高免疫力等功效；
大葱的热量33千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有壮阳补阴、降血压、治疗高血压等功效；可与豆豉、红枣、北极虾搭配；与大蒜、苦菊、杨梅相克，同食可能会引起不适；
酱油的热量63千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素D，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有提鲜、降低胆固醇、防癌等功效；
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营养信息
- 酱油炒饭热量434 千卡
- 脂肪35.01 克
- 蛋白质32.36 克
- 碳水化合物29.32 克
- 钠6885.7 毫克
- 钙208 毫克
- 铁11.85 毫克
- 钾765 毫克