| 番茄薯仔三文魚湯热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 总量 | 272克 | 番茄薯仔三文魚湯热量/卡路里54千卡 | |||
 热量54千卡，相当于滑水9分钟消耗的热量...360 | |||||
番茄薯仔三文魚湯的做法共8个步骤
食材主料/辅料
三文魚骨（一份）、番茄（四个）、馬鈴薯（三个）、鹽，雞精，油（少許）
1/8. 所有材料備好
2/8. 三文魚骨洗乾淨用鹽腌15分鐘，稍微煎一下兩面，呈金黃色就好
3/8. 馬鈴薯削皮切小塊
4/8. 番茄洗乾淨切塊
5/8. 鍋裡放水跟馬鈴薯，大火燒開之後轉小火
6/8. 半小時之後把煎好的三文魚骨放進去，再煲半小時
7/8. 把番茄放進去（不要太早放番茄，不然很酸）
8/8. 半小時加少許鹽和雞精調味，營養美味的三文魚湯，開喝。。
食材功效信息
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热生津、养阴凉血、降血压等功效；可与蜂蜜、黄鱼、山楂搭配；与鱼肉、河蚌、青鱼相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 番茄薯仔三文魚湯热量54 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质0.9 克
- 碳水化合物4 克
- 钠5 毫克
- 钙10 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾163 毫克